高槻で整体なら「高槻整骨院」

皆さんこんにちは♪7月も残り少ないですがまだまだ梅雨が続いているのか湿度が高く蒸し暑い日が多いですね。梅雨が明けると本格的に夏の暑さがやってくると思います!冷房などの急激な温度差で体調を崩さないように気を付けていきましょう☆

皆さん普段の生活で運動はされていますか?健康的な生活の為に適度な運動は必要不可欠になります。運動の種類は大きく分けて有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は運動中に充分な呼吸をしながら長時間行える運動です。運動の内容としてジョギングやウォーキング、自転車、縄跳びなどが代表的なもので運動効果としては主に脂肪燃焼効果が期待できます。無酸素運動は運動中に継続的な呼吸を行わず短時間の激しい運動になります。運動の内容として短距離走やウエイトトレーニングがあてはまり筋力強化が主な運動効果です。どちらも大切ですが健康のために行う運動としては有酸素運動をおすすめします。特に普段の生活で運動不足になっている方が急に無酸素運動を行うとケガをしてしまう可能性があります。まずはゆっくり長時間行える有酸素運動で体を慣らしてから少しずつ無酸素運動を取り入れる形を作ってみてください。

ご自身でどんな運動をしていいかわからないという方はいつでもお気軽にご相談くださいね♪

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