高槻で整体なら「高槻整骨院」

高槻整骨院では身体づくりについてアドバイスできる先生が多くいらっしゃいます。

お身体の痛みは筋肉に負担が加わって組織を損傷していることが原因です。

施術によって改善していきます。それと同時進行してほしいのが適正体重の維持です。筋力はトレーニングなど意識的に鍛えておかないと残念ながら少しづつ衰えていきます。現在の筋力に見合った体重を維持していくことがお体に負担をかけずに済む方法です。

体重を落とす方法は大きく分けて2つあります。1、消費化カロリーを増やす(運動)と2、摂取カロリーを抑える方法です。実際に運動だけで体重を落とすのは20代くらいまでで、大半は食事制限による摂取カロリーを抑える方法が主流となるでしょう。

食事制限について以下をご覧ください。

 

1、ケトジェニック(糖質制限)

・糖質は1gあたり約4キロカロリー

・1日の摂取量多い

・体内吸収早い

 

2、ローファット(脂質制限)

・脂質は1gあたり約8キロカロリー

・1日の摂取量は糖質と比べると少ない

・体内吸収が遅い

 

 

どちらがいいかあなた次第。でもベストは両方することでしょうね(笑)

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