高槻で整体なら「高槻整骨院」

皆さんこんにちは♪35℃以上の猛暑日が毎日のように続きますが夏バテなどはされていませんか?当院に来られている方の中でも夏風邪をひかれたというお声をお聞きします。暑い夏も元気に乗り切れるようしっかり栄養は補給したいですね☆

今回はその栄養の中で必須アミノ酸についてお話していきます。まずアミノ酸はタンパク質を構成する20種類の有機化合物のことでその中でも体内で合成されることのできない必須アミノ酸と合成することができる非必須アミノ酸に分けられます。必須アミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジンの9種類になり体内で合成されないので食物から摂取する必要があります。ではこの必須アミノ酸が多い食物ですがマグロの赤身、鶏の胸肉、豚肉がオススメです。必須アミノ酸の数種類が含まれているのでケガをして痛めた筋肉を効率よく修復できます。ぜひ参考にしてみてください。

暑い日が続く中で今週末には台風も日本に上陸する可能性がありますね!外出される方は大雨や強風の被害に注意して、熱中症対策にも気を付けながら良い週末を迎えてください☆

高槻で整体なら「高槻整骨院」 PAGETOP