高槻整骨院では、トレーニングをしている先生が多く在籍しております。健康に関する仕事に就いている為、私たちも多くの質問を患者様から頂く機会があり、常に知識をアップデートして正しい最新の知識を患者様にお届けするのも私たちの役目です。

私たちが普段から口ずっぱく言っているのが、（トレーニングなどをしてる人はよく聞いていてください！）いくらトレーニングの量が多くてもそれに見合った食生活をしないと筋肉はついてきません。

トレーニングとは筋肉に負荷をかけて筋繊維を破壊する行為です。それが回復した時に破壊される前よりも筋肉は少し成長してくれるのです。その時に筋肉が回復する材料となるのが「タンパク質」です！タンパク質を取る時に注意することがあります！

１、体重×２ｇ意識する

理想形ですね！プロテイン１杯で２０ｇ摂ることができます！

２、今までタンパク質が低い生活だった方は最初は体重×１．２ｇくらいから始めましょう！

最初はタンパク質の分解や吸収を身体が追い付かず胃もたれをすることがあるので、緩やかに体重×２ｇを意識してみましょう！

３、１食でたんぱく質を摂り過ぎず、３食でバランスよく摂る

仮に１日１２０ｇのタンパク質を摂るのであれば１食で１２０ｇ摂るのでなく、３食で４０ｇずつ摂るのが理想です。