高槻で整体なら「高槻整骨院」

高槻整骨院は健康に対して真摯に向き合う整骨院です。何故なら私たちは国家資格を持ち、身体のプロであります。私たち自身、そのことに誇りを持ち利用者の皆様から信頼を得て日々の施術を行っております。多方面からお体の悩みについて質問されることが多いので、多くの知識を得るようにしております。

本日は栄養についてのお話。「PFCバランス」ってご存知でしょうか?3大栄養素の事を指しています。

P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物

これらを指しております。これらの摂取割合の理想的な配分をPFCバランスといいます。詳細は以下の通り。

1日の総摂取カロリーが1500kcalとした場合。

炭水化物60%(900kcal  摂取量225g)

タンパク質25%(375kcal 摂取量93g)

脂質15%(225kcal 摂取量 13g)

 

上記のような栄養バランスで1日の食事を考えて摂取して頂けるとかなり体にとってバランスの良い食事ができます。

ボディビルなどのスポーツもこの方法を用いて減量を行う選手が多くいます。またダイエットにも有効なので是非、参考にして下さい。

 

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